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贺卡怎么做,怎么坚持奔驰速度和耐力?听听77岁全美冠军怎么说-雷火app

admin 欧冠最新报道 2019-09-21 197 0

原标题:怎么坚持奔驰速度和耐力?来听听77岁全美冠军怎么说

参考消息网9月21日报导 外媒称,77岁的跑步运动员道格·古德鲁创下了7项美国纪录,还赢得过全国锦标赛冠军。最近的一次是今年夏天取得的5千米冠军,古德鲁用时21分28秒。

据美国《跑者国际》杂志网站9月19日报导,古德鲁共享了自己的练习和赛跑阅历——他的主张或许适用于每个年龄段的跑者。

  竞赛有利

古德鲁曾在亚特兰大的一场竞赛中没有摆开对手很大的距离——最接近他的成果的是来自科罗拉多州的75岁运动员扬·弗里斯比。但弗里斯比一周后在密歇根州弗林特举办的大师公路英里锦标赛上“复仇”成功。在这场竞赛最终一段旅程中,他们替换抢先,直到弗里斯比取胜。

古德鲁称自己很走运在这个年龄段还能领跑这么多年。他说:“假如有人追逐你,当然是一个鼓励。”

全年坚持速度练习

在大多数周二的晚上,古德鲁会在家邻近的跑道上做一些速度练习。冬季,他会改在密歇根大学的室内赛道上练习。

无需时间竭尽全力

古德鲁一般会进行分段式发力练习法,在最终一个阶段才会使出自己95%的力气。假如一次练习有12次距离,他或许在此过程中只会有几回跑出自己的最高速度。(编译/赵艳)

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